תנוחות שינה בהריון

אף תנוחה לא מתאימה.

פתאום אנחנו לא יכולות לישון בדיוק כמו שאנחנו רגילות כבר מגיל שנתיים...

ופשוט אי אפשר לישון, בנוסף לכל הקרכצענים שמציקים לנו.

אז כשהייתי בהיריון, ניצלתי את החוויה הפרטית שלי והבטן העגולה, כדי לצלם לך סרטון שידגים את כל מה שאת יכולה לעשות כדי שיהיה לך הכי נוח שניתן במיטה.
זה כרוך בהרבה כריות לעיתים, כך שאני לא מתחייבת שלבעלך יהיה נוח, אבל הוא יתמודד.

ישנם מספר מיתוסים שמגבילים את השינה בהיריון וחשוב לי מאוד לשפוך קצת אור עליהם:

 "צריך לישון רק על צד שמאל כי רק ככה העובר מקבל מספיק חמצן" - לא נכון!
זה נובע מהמחשבה שעורק ראשי עובר בגב בצד ימין. הוא נקרא הוונה קאווה, ושינה עליו תגרום למצוקה עוברית. אבל הרחם שלך מקבלת חמצן מהמון כלי דם, ואם אין לך בעיה מיוחדת באספקת דם, אין סיבה שתיאלצי לישון רק על צד שמאל.

 "משבוע עשרים אסור לישון על הגב"- לא נכון!
אם נוח לך על הגב, תשני כך כל עוד זה לא מפריע לך לנשום או להירדם.

 "אי אפשר לישון על הבטן"- לא נכון!
בסוף הסרטון אני אפילו אגלה לך איך לישון על הבטן,גם בחודשים מתקדמים !!

עוד אספר לך, שתנוחות הצד שמודגמות בסרטון, מצויינות גם להברגת העובר באגן באופן מיטבי לקראת הלידה. במידה והן נוחות לך, כדאי לישון כך החל משבוע 30 ולאפשר לעובר להיכנס במנח הנכון לתוך האגן.
רכשי לך כרית היריון או כרית הנקה שנוחה לך, כבר בשלבים המוקדמים של ההיריון, כך תוכלי להינות ממנה לאורך זמן. וגם אחרי הלידה היא תשמש אותך, להנקה.

לסרטון על סיבות נוספות שמקשות עליך להירדם, לחצי כאן!